こんにちは。
ナチュラルボディ＆ケアサロンHARPの柚木です。
40代で妊活を始めるとき、まず意識していただきたいのが生理周期を整えることです。
授かりやすい身体づくりを目指すうえで、生理周期が安定していることは、身体のリズムを知る大切な目安の一つになります。
40代は生理不順になりやすい時期
40代は、更年期の始まりと重なる年代です。
ホルモンバランスが変化しやすくなるため、生理周期が乱れたり、生理不順を感じたりする方も少なくありません。
「年齢だから仕方ない」と思ってしまう方もいらっしゃいますが、身体からのサインに早めに気づき、日々の生活を見直していくことはとても大切です。
なぜ生理周期が整っていることが大切なのでしょうか？
生理周期が安定していることは、
・ホルモンバランスが整っていること
・卵巣がリズムよく働いていること
を知る目安の一つになります。
もちろん、生理周期だけで身体の状態を判断することはできませんが、毎月のリズムを知ることは、自分の身体と向き合う大切なきっかけになります。
一方で、卵巣の働きは年齢とともに少しずつ変化していきます。
だからこそ、生理不順を感じたときには、そのままにせず、身体を整える生活を意識していきましょう。
生理不順を整えるために、まず見直したいこと
こんなお悩みはありませんか？
- 肩こりや腰痛がある
- むくみやすい
- 便秘になりやすい
- 眠りが浅い
一つひとつは日常によくある不調ですが、いくつか重なっている場合は、生活の質（QOL）が下がっているサインかもしれません。
身体は毎日、小さなサインを送っています
肩こり・腰痛
長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足が続いたりすると、血流が滞りやすくなります。
肩こりや腰痛は、身体が「少し休ませてほしい」と伝えてくれているサインなのかもしれません。
むくみ
むくみは、血液やリンパの巡りが滞りやすくなっていることがあります。
身体が冷えやすくなったり、自律神経のバランスや食生活が影響したりすることもあります。
便秘
腸の動きが弱くなっていたり、腹筋や骨盤底筋の力が低下していたり、ストレスによる自律神経の乱れが関係していることもあります。
眠りが浅い
夜更かしやカフェインの摂り過ぎ、ストレスなどによって眠りの質が下がると、身体は十分に休息を取ることができません。
緊張した状態が続くことで、自律神経やホルモンバランスにも影響することがあります。
生理不順を整えることは、生活の質を整えること
肩こりやむくみ、便秘、不眠。
どれも誰もが経験する身近な不調です。
しかし、40代という身体が変化しやすい時期だからこそ、こうした小さなサインを見逃さず、生活リズムを整えていくことが大切です。
生活の質（QOL）が高まることで、身体も本来のリズムを取り戻しやすくなります。
それは、授かりやすい身体づくりを目指す土台にもつながっていきます。
おわりに
妊活は、何か特別なことを始めるだけではありません。
毎日の睡眠、食事、身体を動かすこと、そして心をゆるめる時間。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分の身体をつくっていきます。
「近い将来、赤ちゃんに会いたい。」
そんな願いを大切にしながら、まずは今日できることから始めてみませんか。
HARPでは、足元から巡りを整え、女性本来のリズムを大切にしながら、毎日を心地よく過ごすためのお手伝いをしています
HARPが大切にしていること
HARPでは、
「不安だから身体を整える」のではなく、
「これからの毎日を心地よく過ごしたい。」
そんな想いを大切にしています。
身体を整えることは、自分自身を大切にすること。
自分を大切にする毎日は、思い描く毎日へと少しずつつながっていきます。
あなたらしい歩幅で。
その時間に、HARPもそっと寄り添えたらうれしく思います。
