こんにちは
サロンHARP柚木です。
妊活、生理痛やPMS、生理不順などがきっかけで受診をする方は多いと思います。
その時に、いままであることに気が付かなった子宮筋腫がみつかり、驚いた方もいるのではないでしょうか。
多くの場合は良性で、小さい場合などは経過観察といって定期的に受診して様子見になります。
子宮筋腫や生理不順は、毎日の生活の過ごし方の影響が大きいのです。
びっくりしたかもしれませんが、毎日の生活のリズムを見直すチャンスだと捉えてみませんか？
睡眠、食事、血流をととのえていくことから体調を支えることができます。
体調のきほんのき
子宮筋腫や生理不順といった婦人系の症状というのは女性ホルモンの働きと深いかかわりがあります。
毎日の食事、睡眠、血流などをしっかりと整えていくことで体調の安定を目指す事ができます。
そのなかでも今回特に注目したいのは、睡眠。
睡眠というのは唯一身体の疲労がとれる働きです。
十分に睡眠はとれていますか？
十分な睡眠がとれていないと、疲労が蓄積していき、眠たいのになかなか眠りに入れないという人も
いるとききます。
現代社会は便利になっていろんな細かな仕事を素早くまとめたり、仕上げたりする事ができる用になっています。
ですが、もしかしてこれが疲労から抜け出しにくい環境を作る出しているといってしまってもいいかもしれません。
やるべきことが早くできたので、前倒しでつぎつぎと仕事をこなしてしまうといことをしてしまうんです。
スマホ一つあれば情報成果物はすぐに作ることが出来ます。
人間の身体はボタンをぽちっと押すだけでもいろんなことができるようになっても、指がボタンおすようにだけ変化しているか
っていわれたらそんな単純のことばかりではなく、もっと細かな作業ができるような作りはそのままになっていますし。
身体っていうのはけっこう昔のままというかあんまり変わっていないんじゃないかなと思ってしまいます。
動かない分、筋肉は脆弱になって、カロリーも消費しないから栄養バーをかじってそれで食欲が落ち着いてしまう場合は
あるでしょう。
目と首を使いすぎの現代人
あとは、目や首、頭部につかれがたまりやすく、それが睡眠をしにくくしているということはよく言われることです。
目や首、頭部の疲れはなぜ睡眠を妨げてしまうのでしょうか？
首の骨（頸椎）のまわりには、呼吸や体温、睡眠をコントロールする自律神経が集中しています。
首の筋肉がガチガチに緊張すると、リラックスモードへの切り替えができなくなります
サロンに来られる肩のゆがみリリースをしていると、特に首から肩のあたりの緊張が感じられる方が
いらっしゃいますが、やはりそういう人は夜なかなか眠れないことが多いということもお聞きします。
「スマホを見るときの姿勢が悪いんでしょうか、、」
といわれますが、スマホを見る時間がながいと確かに首に疲労がたまりやすい角度になっているなと思います。
目を酷使すると脳が「昼間」と勘違いするから
パソコンやスマホを長時間見つめると、目のピントを調節する筋肉が疲弊します。この目の緊張と画面の強い光が脳を強く刺激し続け、「まだ活動時間だ」と脳が脳疲労を起こして覚醒してしまいます。
仕事から解放されて、内容の軽いものをスマホで流しながらみているのはリラックスにつながらないということなのです。
「緊張型頭痛」がリラックスを邪魔する
頭の筋肉や頭皮が緊張すると、頭を締め付けられるような「緊張型頭痛」が起こりやすくなります。この不快感や重だるさ自体がストレスとなり、布団に入っても目が冴える原因になります。
PMSの症状で頭痛がある方は要注意
PMSの症状で頭痛を感じやすい人は、眼精疲労に気を付けなければいけません。生理の前というのはホルモンバランスの変化が激しく、自律神経が乱れやすくなっていると考えることができます。
光などにも通常より刺激が多く感じるかたもいます。スマホの使用時間などに気を付けるだけでも頭痛症状はやわらげることにつながると思います。
神経をしっかりと作動させて毎日を送っていることに力をいれるのはよくわかるのですが、それと同じぐらい神経を休ませる、リラックスモードになることが少な目に過ごしている人が
多いのではないかなと思わずにはいられません。
最近ちゃんと疲れがとれていないなと気が付けたら
生理不順や、PMS,子宮筋腫など婦人系の症状がひどくなっているとかんじたら。
これは、毎日の生活のリズムを見直すチャンスととらえてしっかりと、どうやったら自分の身体がリラックスモードになるのか耳を傾けていくしかありません。
サロンHARPでできること
自律神経を足裏からととのえること。
普段の生活のなかで、冷えやすくなってしまった身体を巡らせること。
頑張ってすごして緊張している体のゆがみをリリースすることができます。
疲れはいつもちょっと残っている、疲れがどうにもならなくなる前に睡眠のリズムを整えて
しっかりと疲れが取れる身体にしていきましょう。
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