こんにちは。
ととのえナチュラルボディ＆ケアサロンHARPの柚木です。
冬というと12月がいちばん寒いイメージがありますが、
実は「いちばん冷えを感じるのは2月かもしれない」と思うことはありませんか？
12月の寒さを強く感じるのは、
暖かい季節から寒い季節への“変化”に、身体がまだ慣れていないから。
この「変化」――言い換えると軽いストレスは、
実は身体のエネルギーを鍛えることにつながると言われています。
では、それはどういうことなのでしょうか。
プレ妊活と「身体のエネルギー」
プレ妊活から本格的な妊活に入ると、
年齢や体調を考えてサプリメントで栄養を補おうと考える方もいらっしゃると思います。
そのとき、
「このサプリは、身体のどんな働きを助けるためにとるのか」
という理由を知っていると、
前向きで安心した気持ちで続けやすくなりますよね。
その“身体の働き”の中心にあるのが、ミトコンドリアです。
ミトコンドリアって何者？
ミトコンドリアと聞くと、
名前が立派すぎて「微生物？」と思ってしまいませんか？
実はミトコンドリアは、
細胞の中にある、とても小さな器官です。
もともとは「酸素を好む菌」だったものが、
遠い昔に細胞の中に取り込まれ、
今では細胞と共に生きる存在になったと考えられています。
だからどこか“生き物っぽさ”を感じるのかもしれませんね。
ミトコンドリアの役割
ミトコンドリアは、
酸素を使ってATP（エネルギー）を作り出します。
このエネルギーがあるからこそ、
私たちは動き、考え、回復することができます。
ミトコンドリアが元気で数も多い状態は、
冷えにくい
疲れにくい
肌にツヤが出る
身体が引き締まる
といった、プレ妊活で目指したい「エネルギッシュな身体」につながります。
「なんだかあの人、お肌つややん、身体がシュッとしてて素敵」
そんな印象の裏には、
ミトコンドリアの調子の良さが表れているのかもしれません。
夜に働く、修復のスイッチ
ミトコンドリアは、
夜や休息時に特に活発になります。
細胞の修復
ダメージを受けたDNAのケア
体内の不要なものの整理
こうした大切な作業は、睡眠中に行われます。
年齢とともに機能はゆるやかに低下しますが、
生活習慣を整えることで、
ミトコンドリアは再び元気を取り戻すことができます。
プレ妊活で意識したいミトコンドリア習慣
プレ妊活では、
「ミトコンドリアを増やし、元気にする生活」を意識してみましょう。
◎ 運動
早歩きや軽いジョギング
筋トレ
→ 2週間〜数週間で、数も機能も高まりやすいと言われています。
◎ 身体にやさしい刺激
少しの寒さ
空腹感を感じる時間
こうした軽い刺激は、身体の防衛反応を高めてくれます。
◎ 栄養と睡眠
鉄・マグネシウム・ビタミンB群
質のよい睡眠
→ 修復と回復をサポートします。
自然な方法で、180日をととのえる
卵子が排卵されるまでには、
およそ180日かかると言われています。
だからこそ、
今から少しずつ、無理なく、自然な方法で身体をととのえていくことが大切です。
ととのえナチュラルボディ＆ケアサロンHARPでは、
体質改善や快眠スリープケアなどを通して、
ミトコンドリアと女性ホルモンのバランスをととのえるサポートを行っています。
今の身体を知り、
これからの身体を大切に育てていきませんか？
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