こんにちは。
HARP BODYの柚木です。
足つぼで足のケアをするようになって変わったことは、足先が冷えにくくなったことです。
足先が冷えないとなんだか心が穏やかなんですよね、安定感があるというか。
最近は寒い時間も増えてきたので、ここはぽかぽか足で、ぽかぽかな気持ちで過ごせたらいいなと思うところです。
歩き方も足の使い方も、ひとりひとり違う
道を歩いているときによく思うのですが、歩き方というのは、ひとりひとりかなり違うんだなということです。
最近注目しているのは、足首の傾き方と靴底の減り方です。
右足と左足の足首の傾き方を見ても、同じ人の足なのに違うことがあります。
日常的に何も困ったことがなければいいのですが、足というのは、知らない間に少しずつ負担が増えていくことがあります。
そしてある日、
「ちょっと痛いな」
「足の冷えがひどい」
なんてことになりかねません。
毎日当たり前のように使っている足ですが、案外、自分の足の状態はなんとなくは感じているけど
じっくりみるということ少ないかもです。
こちらの記事もよく読まれています。私たちの足がむくみやすい時期は？
夕方になると足がむくんでいませんか？
一日の終わりには、足が少しむくんでいるということはよくあることだと思います。
朝はすんなり履けた靴が、夕方になるときつく感じたり、靴下の跡がくっきり残っていたり。
立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、重力の影響で足に余分な水分が溜まりやすくなります。
でも、次の日になってもむくみが取れ切れていないときは、少し気にかけてあげたいところです。
足のむくみには、血液やリンパ液の流れ、筋肉の働きなどが関係しています。
特にふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ押し戻す働きを助ける大切な役割を持っています。
足を動かす機会が少ないと、この働きが十分に活用されず、むくみや重だるさにつながることもあります。
一日の終わりには、足首を動かしたり、足を少し高くして休んだり。
そんな小さなケアも大切にしたいですね。
足の冷えや皮膚のボコボコも気になるところ
足の冷えが気になる方の中には、むくみや足の重だるさも感じている方がいらっしゃいます。
そして、もうひとつ気になるのがセルライトです。
太ももやお尻の皮膚の表面が、ボコボコと波打つように見えることがあります。
このような皮膚の凸凹は、一般的にセルライトと呼ばれています。
セルライトは、皮下脂肪と皮膚を支える繊維組織の構造などが関係して生じるものです。
むくみだから、すぐにセルライトが増加するというわけではありませんが、
むくみというのは、冷えや血流の滞りのサインとみると、セルライトができやすい
状態になっていないかどうか考えてみたいところです。
ただ、足の冷えやむくみ、皮膚の感触などをきっかけに、自分の足の状態に関心を持ち、
自分のむくみをケアすることで日々の健康につなげていくことはできるのではないでしょうか。
今の自分の足は、どんな足でしょうか？
例えば、
- 太ももやふくらはぎを触ると、いつもひんやり冷たい足
- 夕方になると、靴やブーツがきつくなる足
- 太ももをつまむと、表面がボコボコして見える足
- ふくらはぎを触ると、ブヨブヨ・ぷるぷるとやわらかい足
どれか思い当たることはありますか？
もちろん、足の形や皮膚の感触には個人差があります。
やわらかい足やセルライトが見える足が、必ずしも不健康というわけではありません。
大切なのは、自分の足がいつもどんな状態なのかを知っておくことです。
足のケアは、いつから始めたらいいのでしょう？
足の冷えが気になったとき。
夕方になると足が重だるく感じるとき。
あるいは、何も困ったことがなくても。
足のケアは、いつから始めてもいいのではないでしょうか。
私自身、足つぼで足のケアをするようになって、足先が冷えにくくなったことを実感しています。
そして、足先がぽかぽかしていると、なんだか心まで穏やかになるんですよね。
足は毎日、私たちの身体を支えてくれています。
そんな足を、一日の終わりに少しいたわってあげる。
足湯をしたり、やさしく足をもんだり、自分の足に触れてみたり。
特別なことをしなくても、足のケアは始められます。
HARP BODY おすすめの 今日からできる、かんたん足のケア
一日がんばった足を、やさしくいたわってあげましょう。
両手のひらでふくらはぎを包み込み、足首から膝に向かって、少しだけ圧をかけながらゆっくりとなで上げます。」
ふくらはぎの重みを手にかんじながら、ゆっくりと膝裏に向かって小さな疲れ持ち上げるをイメージでするとよいです。
今日一日がんばった足の疲れを、やさしく流してあげましょう。
みかけはやわらかそうだけど、、、、あなたのふくらはぎ疲れがたまってませんか？
ケアのあとには、足が軽くすっきりしてきますよ。
自分でケアする時間も、サロンでゆったりと身体をゆるめる時間も。
HARP BODYでは、足つぼやボディケアを通して、毎日がんばる足をやさしくいたわる時間をご用意しています。
「最近、足が重たいな」
「足先の冷えが気になるな」
足のむくみだとか、足裏ケアだとかやってみたいなと思うけど、なかなか始められないとき
そんなときは、ぜひ一度、足のケアを体験してみませんか？誰か一緒に試してくれる人が
いると、やったことがないことでも力がわいてきてできるもんです。
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