こんにちは
ととのえナチュラルボディ＆ケアサロンHARPの
柚木です。
名古屋では温かいのに寒さを感じるという日が続いています。
青空がさわやかなのですが、春風がつよめで雨がどっさりふったりと変化がはげしいです。
そんななか、サロンに来てくださる方の何気ないお話しに静かに共感することがたびたび。
「○○しようと思っていたけど、気が付いたら時間が過ぎてしまっていた。」
ということです。
「いろんなことが立て続けに詰まっていることがあったのですか？」と伺ってみたのですがそうではないと。
久しぶりのお休みがあったので、行ってみたかったお店にこうと計画をしていたけれど、
スマホを見ているうちに、時間が２時間ぐらいたってしまっていて、、結局時間がたりなくなってということでした。
２時間もスマホで見たいものがあったらそれはそれで久しぶりにゆっくりされたんだろうと思ったんですが。
○○をしようと思ったときに、切り替えがすぐにできることって実はすごいことなのかもしれない！と
思ったので、今日はそのことについてお話しします。
スマホ疲れってもしかしたら、そんなにないと思っている人もあるのかもしれないです。
スマホで脳が疲れる理由
✔ 情報を読む
✔ 判断する（いいね・スルー）
✔ 次々と新しい刺激を受ける
これが積み重なると👇
👉 脳が休まる時間がなくなる
👉 集中力が落ちる
👉 なんとなく疲れる
スマホ時間が長いとなぜ切り替えができなくなるのか
スマホを長く見ていると、脳の中でも特に
👉「考える・決める・切り替える」役割の部分（前頭葉）が疲れてきます。
その結果👇
✔ 次の行動に移るのが面倒になる
✔ だらだら続けてしまう
✔ 「やろうと思ってたのに動けない」
という状態に。
スマホ特有の“切り替えにくさ
スマホは特に厄介で👇
👉 次から次へと情報が来る
👉 短い快刺激（スクロール・いいね）が続く
これによって脳は
👉 「もっと見たい」状態（軽い依存モード）
になりやすいんです。
だから
やめたいのにやめられない
→ 他の行動に移れない
という流れが起きます。
スマホによっておこるマイナーな体調の変化
🌿体にも影響が出る理由
脳の疲れは、体にもつながっています。
👉 自律神経が乱れる
👉 呼吸が浅くなる
👉 眠りが浅くなる
👉 イライラしやすくなる
つまり、
「なんとなく不調」の原因になりやすいんです。
実際の生活の場面での影響も
🌿体と心にも影響
切り替えができない状態が続くと👇
👉 やるべきことが後回しになる
👉 自己嫌悪になりやすい
👉 さらにストレスが増える
という悪循環に。
やるべきことだけでなく、あなたのやってみたかったこともいつの間にか
スマホ時間に奪われてしまっているかもしれません。
でも、大丈夫です ナチュラルボディーケアのととのえ術は誰でも
できるところからはじめることはできます。
脳リセット～改善のコツはシンプル
いちばん効果的なのは👇
🌿「一度しっかりオフにする時間」をつくること
例えば
✔ 30〜40分スマホを見ない
✔ 通知を切る
✔ ぼーっとする時間をつくる
これだけで
✨ 頭がスッキリする
✨ 呼吸が深くなる
✨ 気持ちが落ち着く
変化を感じやすいです。
✨ 行動の切り替えがしやすくなる
✨ 頭が軽くなる
✨ 決断力が戻る
と感じる人が多いです。
ヨモギ蒸しとの相性がいい理由
ヨモギ蒸しの時間って
✔ スマホを見ない
✔ 静かに過ごす
✔ 体を温める
この3つがそろっているので、
脳と体を同時にリセットできる時間になります🌿
ヨモギ蒸しの自然の力を借りてみよう
・身体を内側からあたためることにより血行促進
・自律神経をととのえる
・女性ホルモンのバランスをととのえる
スマホを手放して、体をゆるめる40分。
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