こんにちは
ナチュラルボディーケアサロンのHARPです。
今日の話題は身体のこわばりについてです、ボディーケアを通してかんじることは
身体に「肩のはり」「首のこわばり」をお持ちなかた多いなということです。
身体を使って生活を送る以上、そのときどきに最適な方法をあれこれと動かしながら
しているのだと思います。
じゃあどうしたら、「肩のはり」「首のこわばり」がなくなるの、ということに対しての回答は極めてシンプルですが
シンプルさゆえに後回しされてしまうのかもしれないとおもいつつ、ちょっとやってみよっかと思ってくれる人が
いたらいいなというところを期待しつつ。
疲れがでるのは普通のことだからその後にどうするかが問題
例えばこんな感じです、大き目の荷物を持つときは両手が空くスタイルが
すきだったりすると、鞄をななめがけにします。
そうすると一日の終わりには紐がかかっていた片方の肩がかなりこわばっているのを感じます。
スマホをたくさんみることで、首を前かがみにする時間が多いなという人は…首の付け根がこわばりを
もっているはずです。
そういうのも適度な運動やストレッチなどを意識的にして、使用過多になってお疲れモードが発生してしまった
「肩のはり」「首のこわばり」場所をケアすることを時間をとれば大丈夫なのです。
でもそのまま今日は大丈夫、まだ大丈夫、と首のこわばりな度を感じても何もしなくなると今度は
お疲れモードが累積されてほんの少しのストレッチや運動では回復しなくなってきてしまいます。
お疲れレベルが１～まだ自分で動かせる
「肩のはり」「首のこわばり」レベル１の時は簡単なケアで回復が可能です。
同じ姿勢をしているなと思ったら
・肩回し
・首回し
・身体を左右にひねる
簡単に身体を動かすということが出来てくると、運動不足を感じている人は次にもう少し
時間をとって運動をしてみようかなという良い方向へつながりやすくなります。
レベル１ぐらいでのサインを受けとめて、ささっと対応できる体制ができているのが
回復も早いので一番のおすすめ。
運動というとなんだかすっごく動かなくてはいけない気がしていまうけれども、そんなことはなく
ゆるい運動でも毎日しているとその効果はすばらしい。
お疲れレベルがMAX～自分だけではダメそう
「肩のはり」「首のこわばり」レベルMAXで自分では回せないほど固くなったときには
整体院や針灸などしかるべきところにかかって、自分で回せるぐらいには回復するようにしたいです。
放置するのがたぶん一番のちのち日常生活に支障をきたしてくるかもしれません。
「肩のはり」「首のこわばり」がレベル２ぐらいまで回復したいところです、またはレベル３ぐらいまでに肩首が
回復したら！
毎日すっごく簡単すぎてって思うぐらいちょこっとしたことです、取り入れてみてください。
・肩回し
・首回し
・身体を左右にひねる
お疲れレベルが２～美肌とか保湿までできると思えば
すっごく簡単な「首回し、肩回し」はいつもやるとして、冬は寒さが思ったよりも首や肩にくることがあります。
ネックウォーマーや部屋のなかでも首回りをあたためる一工夫もお疲れを緩和してくれるでしょう。
あとは、セラピストだからなんでしょうと言わればそうかもしれませんが、血行促進のアロマと
キャリアオイルを手のひらのくぼみぐらいにとって、首の付け根から肩のつけねまでさらさらとなでるのも良いです。
・鎖骨
・肩回り
を手のひらを往復させるだけでも血の巡りを促します。オイルトリートメントは余分な力をかけずに血流にアプローチできるのです。強い圧ではなく心地よさを追求し、いつもどこか緊張している身体を休息させるためのトリートメントになります。
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