こんにちはナチュラルボディケアサロンHARPです。
近い将来にベビちゃんに会いたいと思っている方へ。
妊娠のための身体づくりに大切なことは、実はあんまり当たり前すぎてまじめに取り扱われていないのかもしれないのです。
・生理が毎月きていること
・きちんと排卵があること（排卵があることが自分でわかるといいですね）
・あくまでも目安ですが、体調が不安定にならないぐらいの体脂肪率があるといいですね
（BMIが18.5から２５）ダイエットを繰り返している方は気を付けてください
正常な排卵があるかどうかは、毎日基礎体温を付けることで見ることができます。
授かり体質のためには体脂肪も気持ち筋肉もあったら
授かりやすい体質になるためにある程度体力があることは大切です。
２月という寒い季節ですが、日頃定期的に運動をしている人は寒いということは感じながらも、
寒いから体調が安定的であるという印象があります。
日頃運動をするということで得られることは何があるのでしょうか。
・運動による筋肉の活動により血流がある（筋トレ）←ミトコンドリア増
・運動により筋肉量が保たれ、基礎代謝力がある（筋トレ）
・深層にある筋肉をバランスよく鍛えられる（ヨガ）
・深い呼吸によるリラックス効果が得られる（ヨガ）
筋トレやヨガというのは、ジムやパーソナルトレーニングなど
専門の場所で行うことや、自宅でも取り組むことができる手軽な
運動と言えます。
トレーニングという要素が入っているので、いくらかは筋肉についてや
動作によって身体をいためないように気を付けることをしていかなければ
行けません。
ですが、身体について自覚的になることができるようになります。
定期的な運動というのは、ホルモンバランスを整えることにつながります。
妊娠に適した体質というのは、やせ型過ぎても、脂肪が多すぎても排卵に影響が出やすいので、
運動を通して適性な体質を目指すことができます。
運動には苦手意識があって、なかなかという方へ
もっと簡単な運動がよいというかたには、ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは有酸素運動なので、ミトコンドリアに良い影響を与えます。
体内のミトコンドリアが増えることは、身体全体のエネルギー生産がおこなわれやすく
なります。
おすすめのウォーキングの強度
基本的には無理をしないということですが、時間的にいうとどれぐらいでしょうか。
３０分から一時間程度
少し汗ばむぐらいの強度
呼吸は会話が途切れないぐらい
おすすめは週に３日から５日ぐらい
妊活のための身体づくりは、生きる力につながります
普段あんまり運動してなくて、これから妊活のためにもベビちゃんに会うためにも
身体づくりをはじめてみようかなと思った方は、取り組みやすいウォーキングなどを、一日から始めてみるのはいかがでしょう✨
将来ベビちゃんに会うための身体づくりは、妊娠中の安定や安産、
妊娠後の育児を支える体力づくり、産後の回復にもかかわる重要な
でも無理なくできる大切な活動だと言えますね。
身体のケアは心の安定にもつながり前向きな気持ちになれます
最初は、「妊活ではないんですけど、、」と足のむくみや生理不順のためにサロンに来ていただいた方も、「体調がよくなってくるとあまり考えていなかった婚活とか、、、」などすこし今までと違った考えになってきたところがあります✨と、心の変化をお聞きできたりしてセラピストさんをやっていてよかったな、、、としみじみしております。
（※エピソードのブログ掲載についてはOKですっと言ってくれた方の分だけになってます。）
恋愛経験は乏しすぎて、、でそういった方面のご相談にはあまり的確なことがいえないので、
相槌ぐらいしかできませんが、婚活についても学びを深める必要があるのかななどと思った
このごろでした。
