こんにちは
ナチュラルボディケアサロンHarpの
ゆきです。
冷え性に悩まれる方は、冷え性にならない身体づくりというのが大切になってきます。
妊活においても、血流が良いこと、ストレスを抱えないことは妊娠体質になる上で
大切なポイントになります。
セルライトは血行を考える
セルライトのできない身体づくりは血流の改善とストレスの緩和
冷え性とセルライトは同時進行することがおおいです。
冷えというのは血行が悪くなることによっておこり、血行が悪くなると
セルライトができやすくなっていくからです。
セルライトは皮下脂肪に老廃物が付着して塊になったものです。
特に４０代以降にセルライトが付きやすくなったり、それにより冷え症やむくみに
悩む方が増えています。
セルライト解消スイッチオン
セルライトが付きやすい部分は脚です。
セルライトの原因になる老廃物を流すような生活習慣を取り入れていきましょう。
・ストレッチ
ストレッチをすると凝りや硬くなりがちな筋肉を動かすことができます。
筋肉の柔軟性をとりもどすことで、血流の改善が期待できる。
ストレッチをするとよい部分
・太もものストレッチ
・足首のストレッチ
足裏に耳をすませば
足裏からの血流改善もセルライトをふえにくくしていきます。
足裏には反射区があり内臓を活性かする効果が期待できます。
足裏を足モミしていますと、ジャリジャリという音がします。
これは老廃物がたまっていて老廃物の塊がおおきめだともっとゴリゴリとした
感触になります。
歩くことによって足裏の老廃物は血流にのって排出されるのですが、
歩く機会が減っている人の多い現代ではほとんどの人の足裏に
しっかりと老廃物がたまっています。
ストレスとセルライトの関係
ストレスによって交感神経が優位になると、血管が収縮し、血行不良や代謝低下を引き起こします。
その結果、老廃物が排出されにくくなり、セルライトの原因となります
交感神経とは自律神経の一つで、身体を活発化させるときに作用する神経系です。
副交感神経は身体を休ませ、消化器官の活動を活発化させます。
ストレスが持続する状態というのは、交感神経が活発な状態が長く続いているということができます。
ストレスが続いているなと感じることがあれば、身体を積極的に休ませることを
することが大切になります。
・食欲の低下
・不安感の持続
・不眠
ストレッチ、足もみは脚の血流改善、低下している内臓へ刺激の信号を送ることができることで
免疫力をあげたり、リラックス効果によって睡眠が深く取れることにつながります。
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