こんにちは
ナチュラルボディケアサロンHarpのゆきです。
妊活で大切なことは
・栄養バランスを整える
・睡眠をしっかりととる
・適度な運動
・ストレスをためない
など妊活にかかわらず、元気に生活をおくるための秘訣
とも通じる事ばかりですよね。
しかし毎日の生活というのは思い通りにいかないこともあり
忙しい合間についつい食事を菓子パン一個やおにぎり一つで過ごしてしまったり。
そんなこともあるでしょう。
アラフォーという身体に合わせた妊活を
しかし妊活というのはどうしても期限があります。後悔しないためにもできることをしていきましょう。
お食事だったり、睡眠不足だったりということは、毎日の生活でよくあることですし、
特に毎日の生活を送るのに支障がでていない場合は改善をしていかなくてはならない。
そういった思いを持ち、改善までしていくにはなかなか意識がかわるところまでいかない
事も多いのではないでしょうか？
私の場合は
・不眠症
・貧血気味
をそのままにして妊活をして妊娠には
いたるけれども流れてしまうという症状が続いていました。
普通に生活していれば子供は授かると思っていて、不妊な状態だという認識もありませんでした。
「アラフォー」という身体にあわせた妊活をしていなかったことが今振り返ってみると見えてくるようです。
妊活のはじめは「食事バランス」から
妊活をはじめるときに心がけるとよいことは
・栄養バランスを整える
・睡眠をしっかりととる
・適度な運動をする
・ストレスをためないこと
この３つの基本がありますが、心がけるっていったって
今の自分の生活のリズムというのもあるし、どこから何を、、、、
と思われる方もいると思います。
・栄養バランスを整える
現在の自分の栄養バランスで足りないところがあれば
そこを補うところから
例）貧血気味＝＞鉄分を意識した食事
そして妊娠となりお腹の中でベビちゃんが育ちはじめるときに
必要だと言われる栄養素を早め早めに取り入れる
例）葉酸、ビタミンD
いつものメニューに足し算か引き算か
毎日の食事の内容というのは、その人の好きな食べ物やライフスタイルによって
その人にとっては「いつも通りがいい」かもしれません、ですが！
妊活を視野にいれると「もう少し足したほうがよい」
「もう少し引いたほうがよい」
という部分がでてくることもあるんです。
忙しい毎日でもすぐにでも取り入れられるバランス改善食は
簡単で栄養バランスが取れる食事といえば
・お味噌汁
です。
これは入れる具を旬のお野菜にしたりすることで
季節ごとの栄養を手軽に取り入れたりできるところが魅力です。
身体を冷やさない、栄養バランスアップメニュー
お味噌汁、地味すぎて忘れてたっていう方はお味噌汁また食べてください。
朝ごはんに取り入れると身体が温まるのでとても良いですが。
お昼ご飯にもランチジャーなどに入れて温かい食べ物をとることは
これからのクーラーなどで冷えやすい季節に冷えから身体を守ることもできるので
おすすめです。
お味噌汁専門店の直伝レシピなどいかがでしょうか？
私もお昼ご飯にはスープジャー愛用しています。
あたたかい食べ物がたべられるとほっと一息つけます。
