運動不足の人でも無理なくできます～ぷりっとお尻になりたいな（２分）

早速だけど、まりなっちはなにか美容とか健康で心がけていることってある？

そうね、こんなに暑いなつだともう、動くだけで汗がでるじゃないだから運動っていっても

運動らしいことしてなくて、体がのびきってしまったんじゃないかって心配で、簡単にできる運動をできる時にちょこちょこしてるわ。

できるときにちょこちょこできる運動か～、私もこんなに暑いとあらためて、なんか運動って危険なかんじがするけど、ちょこちょこだったら体を動かすというところは少しだけやってる感じになるね。

また運動をしやすい季節になったときに、体を突然うごかしてなんだか変なところが痛んでも困るし、できるだけ動かすっていうところでも、何にもやらないよりかはましよね

じゃさ、どんな運動をしてるか教えて

えとね、まずお腹を下にして、寝っ転がる感じになって、そのあとに足の左右お互いに離れないようにしてパタパタかかとをお尻にくっつけるっていう運動。

どんな効果あった？

お尻がぷりって元気なかんじになってるよ。一日２分だったら楽勝じゃない？寝る前とかにパタパタしてると気が付いたら寝てたりするから。